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3月4日(月)「雨音響く体育館で、サーキットトレーニング!」




3月4日のなのはな

外は雨が降っていたので、フルメニューでは、室内でサーキットトレーニングをしました。
この日は、サーキットトレーニングと体幹メニューの両方をみんな一緒に行ないました。
体育館は活気のある空気に包まれました。

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サーキットトレーニングは、足上げ、踏み台昇降、腹筋、背筋など、身体全身の筋肉を鍛える7種のメニューを、15分のなかで1分間ずつ回していくトレーニングです。
なかにはボールを使ったメニューや縄跳びもあるので、1種目ずつ気持ちを切り替えて、短時間で集中してできます。
わたしはサーキットトレーニングが好きです。
1分を知らせる笛の合図と共に、みんなと一斉に動き出すのが楽しいです。
1種目を、4~5人で行ないました。真剣に向かうみんなの姿がエネルギーとなりました。

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続いて、体幹を鍛えるトレーニングをしました。
プランクやサイドブリッジ、さらに最近新たに加わった、スタークランチという、身体の側面にある腹斜筋と中殿筋を鍛えるメニューも行ないました。
体幹のメニューはポーズが厳しく、キツさも感じますが、その分、回数を重ねるごとに効果を感じることも多いです。
コツが掴めてきて、キツさが軽減していっているのを感じると、自信にも繋がります。

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フルメニューの最後には、卒業生ののんちゃんが以前教えてくれたストレッチをしました。
実行委員のあけみちゃんが、1つひとつポイントを抑えて丁寧に教えてくれました。
ストレッチをしていると、身体の筋肉がゆっくりと伸びていき気持ちが良かったです。
また、体育館の屋根に打ち付ける静かな雨音が心地よく響き、身体も心もほぐれていくようでした。
雨で少し肌寒かったけれど、サーキットトレーニングをしたら、身体の内側から熱くなっていくのを感じました。

(るりこ)

 

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一日を通し、心の傷を癒やすミーティングを行ないました。
午後からは、3つ目のテーマを経てまとめたことをチームごとに発表し、お父さんの講義を聞きました。

 

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米糀づくりも終盤。今年の味噌の仕込みが一段落し、今日から塩糀づくりが始まりました。
塩糀は、肉を柔らかく味わい深くしたり、野菜の調理にも役立ったりします。

 

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雲の中でしたが、日没の直前に薄っすらと虹がかかりました。

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